29 de Setembro - Dia Mundial do Coração.

Vários estudos tem mostrado a relação entre alimentação adequada e saúde cardiovascular. Em estudo publicado na revista da Academia Americana de Medicina, a ingestão exagerada ou a deficiência de alguns fatores dietéticos como sódio, gorduras, carne vermelha, nozes e grãos integrais, explicam 45% dos 702.308 óbitos registrados nos EUA em 2012 por infarto, derrame e diabetes do tipo 2. Sendo as duas primeiras causas citadas, as que estão no topo do ranking de mortalidade global, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Uma alimentação adequada e equilibrada, pode evitar metade das mortes por doenças cardiovasculares, de acordo com a Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Agora vou deixar algumas dicas para cuidar bem do coração através da alimentação: ❤️Evite frituras, prefira sempre alimentos grelhados e/ou assados! ❤️Prefira cortes de carnes magros (filé de frango, patinho, músculo, peixes, são boas opções); ❤️Inclua na sua rotina alimentar gorduras boas (azeite de oliva extra virgem, castanhas, nozes, peixes). Também as frutas, legumes, verduras e alimentos fontes de fibras! ❤️Modere a ingestão de bebidas alcoólicas! ❤️Hidrate-se! Beba água!